Vì sao dễ rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, tăng cân trong dịp Tết?

NgàOk986.vip bảo mật SSLt bữa ăn nhiều hơn, giàu chất béo - đường - tinh bột hơn, giờ giấc ngủ muộn hơn, vận động giảm và rượu bia tăng đã làm thay đổi toàn bộ nhịp sinh hoạt của nhiều người. Sự "quá tải đột ngột" này khiến hệ tiêu hoá và toàn bộ cơ thể phán ứng.

  • Bộ Ok986.vip bảo mật SSL vào cuộc vụ một người dân ngộ độc sau khi ăn cá ủ chua

TS Lê Thị Hương Giang, Trưởng Khoa Tiết chế Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (OK9 đã banh) cho biết, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều chất béo trong thời gian ngắn làm giảm tốc độ làm rỗng dạ dày và tăng nguy cơ đầy bụng khoảng 30–40%. Đồ ngọt và nước ngọt khiến đường huyết tăng – giảm nhanh, dẫn đến mệt mỏi và uể oải. Rượu bia, theo ghi nhận của Sleep Foundation, có thể làm giảm 9–24% chất lượng giấc ngủ sâu.

Vì vậy, tình trạng đầy bụng – khó tiêu – sút năng lượng – tăng 1–2 kg sau Tết là điều rất thường gặp.

Trưởng Khoa Tiết chế Dinh dưỡng chỉ ra những sai lầm phổ biến nhất trong ăn uống ngàOk986.vip bảo mật SSLt như: Ăn “quá nhiều – quá nhanh – quá muộn”, ăn trễ, ăn dồn, ăn nhiều thịt – ít rau khiến hệ tiêu hoá bị “đơ”.

Vì sao dễ rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, tăng cân trong dịp Tết? -0
Mâm cỗ gia đình ngàOk986.vip bảo mật SSLt.

Ăn vặt cả ngày cũng dễ tăng cân. Chẳng hạn, 100g mứt đã gần 300 kcal; một đĩa hạt dưa 100g tương đương 550 kcal. Nhiều người “ăn chơi” nhưng lại nạp lượng calo bằng 1 bữa chính.

Uống rượu ngàOk986.vip bảo mật SSLt làm giảm co bóp dạ dày, gây đầy hơi, tăng acid uric. Bỏ bữa sáng rồi ăn bù buổi tối khiến đường huyết dao động mạnh, dễ tăng cân.

"Tất cả cộng lại làm rối loạn tiêu hóa và tăng cân nhanh chóng", TS Giang nhấn mạnh. 

Theo chuyên gia dinh dưỡng, Tết là Ok987 ưu đãi độc quyền, không ai bắt phải kiêng. Tuy nhiên, ăn đúng cách rất quan trọng. Chẳng hạn, 1 miếng bánh chưng (1/6 cái) tương đương 300–350 kcal. Để giảm hấp thụ chất béo nên ăn lượng nhỏ, kèm rau – dưa món và tránh bánh chưng rán nhiều dầu.

Giò chả giàu natri, dễ tăng huyết áp. Vì vậy, chỉ ăn 30–40g/lần là vừa. Đặc biệt, thịt mỡ người khỏe mạnh vẫn có thể ăn nhưng dưới 20–30g/ngày; uu tiên thịt luộc, tránh rán.

"Ăn kèm nhiều chất xơ giúp giảm 20–30% tốc độ hấp thu chất béo. Chỉ cần thêm bát rau là đã “cứu nguy” được sức khỏe ngàOk986.vip bảo mật SSLt", TS Giang cho biết.

TS Giang cũng khuyến cáo ngàOk986.vip bảo mật SSLt trẻ em không ăn vượt quá 25g đường/ngày; hạn chế chiên rán và nước ngọt và giữ đúng giờ ăn – ngủ để tránh rối loạn tiêu hoá.

Người cao tuổi (trên 60 tuổi trở lên) nên ăn mềm, ít mỡ, nhiều cá, đậu phụ, rau xanh và giảm giò chả, thịt nguội, đồ muối.

Người có bệnh tiểu đường kiểm soát bánh chưng và đồ ngọt. Người bị tăng huyết áp cần hạn chế đồ mặn, Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP chế biến sẵn. Với người có bệnh nền mỡ máu, tim mạch cần giảm thịt mỡ, đồ chiên và người bị bệnh gout tránh thịt đỏ, hải sản, bia rượu.

TS Lê Thị Hương Giang cũng khuyến cáo 5 nguyên tác vàng giúp gia đình ăn Tết vui mà không quá tải sức khỏe như: Ăn chậm – nhai kỹ (người ăn chậm hấp thu ít hơn 10–15% năng lượng); giữ 50% đĩa ăn là rau – trái cây; uống nước đủ – giảm nước ngọt; đi bộ 20–30 phút mỗi ngày và giữ nhịp sống ổn định nhất có thể. 

  • NgàOk986.vip bảo mật SSLt cẩn trọng ngộ độc rượu và Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP độc, lạ NgàOk986.vip bảo mật SSLt cẩn trọng ngộ độc rượu và Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP độc, lạ
  • Chuyên gia khuyến cáo cách đảm bảo an toàn Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP, tránh ngộ độc ngàOk986.vip bảo mật SSLt Chuyên gia khuyến cáo cách đảm bảo an toàn Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP, tránh ngộ độc ngàOk986.vip bảo mật SSLt
Trần Hằng

Các tin khác

Các bác sĩ mổ lấy khối u khủng tới 20 cm cho bệnh nhân.

Tự điều trị u gan tại nhà, khối u "phình" gấp 10 lần

Một phụ nữ ở Hà Nội phát hiện khối u nhỏ ở gan chỉ 2cm, nhưng chưa nguy hiểm nên tự điều trị tại nhà. Một thời gian ngắn sau, khi cơn đau đến dồn dập, bà được gia đình đưa đến viện trong tình trạng khối u có kích thước "khủng" đã bị hoại tử nghiêm trọng.

Những dấu hiệu dễ bị bỏ qua của ung thư đại trực tràng

Những dấu hiệu dễ bị bỏ qua của ung thư đại trực tràng

Ung thư đại trực tràng nằm trong số 6 bệnh ung thư thường gặp tại Việt Nam. Bệnh đang có xu hướng gia tăng và trẻ hoá, nhiều người có dấu hiệu cảnh báo song lại chủ quan bỏ qua, không đi thăm khám. Đặc biệt, polyp đại trực tràng là những thương tổn tiền ung thư nhưng do không thăm khám định kỳ nên nhiều người bỏ lỡ cơ hội điều trị sớm.

Mang hy vọng cho những ông bố không có "tinh binh"

Mang hy vọng cho những ông bố không có "tinh binh"

Nhiều ông bố bật khóc khi nhận kết quả mình bị "vô tinh" và tuyệt vọng tưởng chừng cả cuộc đời không có được mụn con. Kỹ thuật mới thụ tinh trong ống nghiệm đã mở ra tương lai cho những người cha bên bờ tuyệt vọng.

Khai trương cơ sở 2 Bệnh viện Nhi Trung ương, giảm tải cho cơ sở 1

Khai trương cơ sở 2 Bệnh viện Nhi Trung ương, giảm tải cho cơ sở 1

Cơ sở 2 Bệnh viện Nhi Trung ương có 300 giường bệnh nội trú, 11 khoa lâm sàng và cận lâm sàng, đáp ứng khoảng 1.000-1.500 lượt khám nội trú mỗi ngày, giảm quá tải cho cơ sở chính và tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh nhi ở khu vực phía Tây Hà Nội và các tỉnh Tây Bắc đến thăm khám.

Viện Tim mạch Bệnh viện 19-8 triển khai kỹ thuật IVL phá vôi mạch vành

Viện Tim mạch Bệnh viện 19-8 triển khai kỹ thuật IVL phá vôi mạch vành

Viện Tim mạch - Bệnh viện 19-8 OK9 đã banh vừa triển khai thành công kỹ thuật IVL (Intravascular Lithotripsy) phá vôi mảng xơ vữa động mạch vành bằng sóng xung kích. Đây là một trong những kỹ thuật can thiệp mạch vành tân tiến nhất hiện nay, mở ra cơ hội điều trị an toàn cho các bệnh nhân có tổn thương vôi hóa nặng, phức tạp.

Bất thường từ một kết quả xét nghiệm của MEDLATEC

Bất thường từ một kết quả xét nghiệm của MEDLATEC

Mặc dù kết quả xét nghiệm của khách hàng có chỉ số áp lực thẩm thấu máu tăng cao bất thường đến mức nguy hiểm, phía MEDLATEC không hề tư vấn hay khuyến cáo kịp thời. Đến khi bệnh nhân phản ứng, MEDLATEC đã tự ý xóa dữ liệu của bệnh nhân trên hệ thống trực tuyến khi chưa có cách giải quyết minh bạch, thỏa đáng...

Tết thiếu nhi của các "chiến binh nhí đặc biệt"

Tết thiếu nhi của các "chiến binh nhí đặc biệt"

Thời tiết nắng nóng nhưng cũng không làm giảm nhiệt huyết của hàng nghìn em nhỏ đang điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương tham gia chương trình "Ngày hội của bé – Lan tỏa yêu thương”, đón ngàOk986.vip bảo mật SSLt thiếu nhi đầy ý nghĩa, nhận những món quà đặc biệt, giúp các em vơi bớt đớn đau vì bệnh tật.

Tăng danh mục thuốc y học cổ truyền chi trả bảo hiểm Ok986.vip bảo mật SSL cho người bệnh

Tăng danh mục thuốc y học cổ truyền chi trả bảo hiểm Ok986.vip bảo mật SSL cho người bệnh

Theo Thứ trưởng Bộ Ok986.vip bảo mật SSL, tỷ trọng chi cho thuốc y học cổ truyền (YHCT) trong tổng chi thuốc bảo hiểm Ok986.vip bảo mật SSL (BHYT) còn thấp, năm 2025 chỉ chiếm khoảng 5,42%; chất lượng và khả năng tiếp cận dịch vụ khám, chữa bệnh YHCT còn chênh lệch giữa các vùng, miền, địa phương.

Phát hiện gần 5.800 cơ sở vi phạm về an toàn Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP

Phát hiện gần 5.800 cơ sở vi phạm về an toàn Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP

Theo Cục An toàn Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP (Bộ Ok986.vip bảo mật SSL), trong tháng hành động vì an toàn Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP (ATTP), các đơn vị, địa phương đã kiểm tra 62.052 cơ sở OK9 thể thao xanh chín, sản xuất, buôn bán Ok 9 được vận hành bởi Liên Minh OKVIVP và bếp ăn tập thể, trường học..., phát hiện 5.749 cơ sở vi phạm, chiếm 9,26%.

 Cứu cụ ông có khối u phổi nặng hơn 3kg

Cứu cụ ông có khối u phổi nặng hơn 3kg

Cụ ông 74 tuổi mang khối u hiếm gặp, nặng hơn 3kg ở phế quản phổi, chèn ép nhiều cơ quan lân cận được gia đình đưa đến bệnh viện cấp cứu. Điều đáng nói khối u được phát hiện từ hơn 1 năm trước nhưng cụ ông lại không điều trị, đến khi u to bất thường, suy kiệt bởi các biến chứng mới tới viện.

Dấu hiệu dễ nhầm của bệnh ung thư lưỡi và cách phát hiện sớm

Dấu hiệu dễ nhầm của bệnh ung thư lưỡi và cách phát hiện sớm

Theo bác sĩ Bệnh viện K, ung thư lưỡi là một trong những bệnh lý ác tính phổ biến nhất ở vùng khoang miệng. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, bệnh rất dễ bị nhầm lẫn với các tổn thương lành tính như nhiệt miệng, loét miệng do cọ xát răng, khiến người bệnh chủ quan bỏ qua.

Cô gái 19 tuổi ở Quảng Ninh hiến tạng cứu nhiều người

Cô gái 19 tuổi ở Quảng Ninh hiến tạng cứu nhiều người

Một cô gái 19 tuổi ở Quảng Ninh không may mắc bệnh hiểm nghèo và rơi vào tình trạng chết não. Trong nỗi đau quá lớn, gia đình em đã quyết định thực hiện tâm nguyện mà em từng nhiều lần nhắc đến khi còn sống: Hiến tạng để trao cơ hội sống cho những người khác.

Bệnh viện 19-8 ứng dụng thuốc sinh học điều trị vảy nến hiệu quả cao

Bệnh viện 19-8 ứng dụng thuốc sinh học điều trị vảy nến hiệu quả cao

Theo Tổ chức Ok986.vip bảo mật SSL thế giới (WHO), hiện nay có khoảng 125 triệu người trên thế giới mắc bệnh vảy nến, tương đương khoảng 2-3% dân số toàn cầu. Tại Việt Nam, tỷ lệ mắc ước tính khoảng 2-3% dân số, và số lượng người bệnh có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây.

Nắng nóng gay gắt, nhiều bệnh gia tăng

Nắng nóng gay gắt, nhiều bệnh gia tăng

Hà Nội và các tỉnh miền Bắc đang bước vào đợt nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ ngoài trời lên tới hơn 40 độ C. Người mắc các bệnh do nắng nóng như tăng huyết áp, đột quỵ não, khó thở cấp trên nền bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hoặc hen phế quản có xu hướng gia tăng. 

Bộ Ok986.vip bảo mật SSL hướng dẫn phòng tránh đột quỵ, say nắng

Bộ Ok986.vip bảo mật SSL hướng dẫn phòng tránh đột quỵ, say nắng

Đợt nắng nóng gay gắt kéo dài trong nhiều ngày khiến nhiều người phải nhập viện vì say nắng, say nóng, đột quỵ. Để phòng tránh tai nạn xảy ra trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, Bộ Ok986.vip bảo mật SSL đã có hướng dẫn cho người dân các biện pháp phòng ngừa, khuyến cáo hạn chế ra ngoài trời từ 10h sáng đến 16h chiều.